Description
Walnuts are rich in heart-healthy fats and high in antioxidants. What’s more, regularly eating walnuts may improve brain health and reduce your risk of heart disease and cancer.You can eat them on their own or can add to sweets shakes and breakfast cereals
اخروٹ۔ اخروٹ بہت صحت بخش غذا تصور کی جاتی ہے کیونکہ یہ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اخروٹ میں فائبر کافی مقدار میں موجود ہوتا ہے جو کہ نظام انہضام کے ٹھیک سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے ان میں وٹامن ای ، اینٹی آکسیڈنٹ اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں
Nutrition facts
| Calories 654 | Amount Per 100 grams* |
| % Daily Value* | |
| Total Fat 65 g | 100% |
| Saturated fat 6 g | 30% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 2 mg | 0% |
| Potassium 441 mg | 12% |
| Total Carbohydrate 14 g | 4% |
| Dietary fiber 7 g | 28% |
| Sugar 2.6 g | |
| Protein 15 g | 30% |
| Vitamin C 2% | Calcium 9% |
| Iron 16% | Vitamin D 0% |
| Vitamin B6 25% | Cobalamin 0% |
| Magnesium 39% |
*Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or depending on your calorie needs.
